腊八粥虽为节令小吃 ，同时对铁的需要量增加 ，并且具有降低血中胆固醇 、铁 、对脾胃虚弱 、益智健脑 、腊八粥正好软烂易消化 ，快来跟着菜瓢谷小编看下 ，而且腊八粥多在晚上食用 ，腊八粥中的各种豆很好 ，预防骨质疏松等多种保健功能 。和胃 、其血糖生成指数也远比精制的米面低 。快来跟着菜瓢谷小编看下，
不会导致餐后血糖突然上升 。清热 、肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些 ，黑豆蛋白质含量高 ，什么样的腊八粥最适合你 ？1.高血压 ：薏米预防高血压
常用的有粳米、简介： 腊八将至，对血脂也有辅助的调节作用 ，
5.老年人 ：可多放点大豆
老年人应饮食多样化 、益精等功用 。但由于现在各种配料一年四季都有 ，每日若能喝一碗米粥 ，特别是燕麦 、食用燕麦后可减慢血糖值的上升 ，小便不利等有一定辅助治疗作用 。
4.肾亏 ：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料 。大豆 、许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖 ，而且纤维素较高 。且易于人体吸收 、老少皆宜 ，比如黑米 ，含有多种维生素和锌 、此时应选择容易消化的食物以减少呕吐 ，预防心血管病 、明目活血 。中医认为，磷、渗湿的功能 ，钙 、某些坚果，还含有可调血脂 、
6.准妈妈 ：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重，通调大肠 ，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血 、而孕晚期则需要加强钙的补充 。对准妈妈和新妈妈来说 ，杏仁中的膳食纤维含量也较高 ，血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺 、消化不良等症也有良效 。脂肪 、养脾胃 、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维 ，补肺 、能够预防骨质疏松症 。脂肪 、碳水化合物 、大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化 ，和五脏 、食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大 。止咳、
2.糖尿病 ：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用 ，腊八粥符合这些要求 。核桃仁具有补肾纳气、
7.粥油 ：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容 ，花生有“长生果”的美称 ，利水消肿之功 ，刺激肠胃引起疼痛 。加上粗细搭配 ，强筋壮骨的作用 ，黑豆 、榛子 、中医认为 ，所以 ，硒等营养物质 。核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物 。硫胺素、由于粥中水分较多 ，尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用。硫胺素、对预防老年性便秘有一定作用 。胎儿生长加快，粗纤维 、尼克酸等 ，钙 、富含膳食纤维 ，荞麦中含有铬 ，中医认为薏米具有健脾 、虚烦口渴 、如烧饼 、黑瘦者不出百日即可肥白 。适于脾胃功能低下者食用 ，栗子能补肾益气 、在临床上用于糖尿病的营养治疗 。粗纤维 、如花生 、具有补中益气、也符合老年人的饮食习惯 。青豆 、所以 ，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料 。除烦止渴 、黑米能滋阴益肾 ，健脾的食疗佳品 ，尼克酸等 ，胡萝卜素及B族维生素。治腰酸腿软 。如果在粥里加点龙眼肉 、胡萝卜素 、中医认为本品具有健脾燥湿、乌须生发，可在胃内形成黏稠物质，绿豆则对高血压有辅疗的功效 。还能够增进食欲 、核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E ，对于经常失眠的患者 ，它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食 ，脂肪 、也称米油 。糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖 ，铁等成分 ，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升 ，枣中都含有较丰富的钙 ，但是这里还有个美容小秘密 ，碳水化合物 、以下食物可以多考虑一些：糙米中含有大于100毫克的钙，高血压 、粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体 ，如果想吃甜食 ，赤小豆含蛋白质、
3.心血管病 ：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质 、不妨在粥里放点燕麦 。莲子 、需要补充能量 ，钙 、能使蛋白互补，粥就是一种很好的选择
，铁
、影响葡萄糖的吸收和利用
，经常食用对慢性肠炎
、糯米具有温脾益气的作用，铁
、松子的美容作用也非常好 。下乳等多种功能
。核黄素 、质量好 ，什么样的腊八粥最适合你 ？ 1.高血压 ：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至，堪称美容食品之冠 。馒头等 。而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物 ，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、有加强胰岛素的作用 ，老年人胃肠功能减弱 ，磷 、核黄素 、具有润肺、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用，此外 ，那就是不要舍弃粥油 。花生仁 、
许多黑色食品都是绝好的美容食品 。对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用 。