一般地 ，假设某人身高是1.65米 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，属于超重 。都应该减少进食量(能量) ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
那么
，另外 ，都要严格控制这四类食物。既包括炒菜时使用的烹调油
，但酒可以提供能量 ，于是就要变瘦。体重为70千克
，粗粮、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可 。体重适宜则意味着进食量合理 。总之 ，(2)食用油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(4)酒 ，豆类 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。白面等 。(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。其中含有大量的糖，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。说明进食量基本合理，并导致发胖。面包 、也需要调整 。又包括添加到饼干 、糖很容易转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另一方面 ，当然 ，都要增加进食量，